Бөөрөө Эрүүл Байлгах: Эрүүл Амьдралын 5 Алхам

Бөөрөө Эрүүл Байлгах: Бөөр нь биеийн шингэний тэнцвэрийг хадгалах, хорт бодисыг гадагшлуулах, цусны даралтыг зохицуулах зэрэг олон чухал үүрэгтэй. Харамсалтай нь, бөөрний өвчлөл нь дэлхий даяар өссөөр байна.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээллээр, дэлхий дээр 850 сая гаруй хүн бөөрний ямар нэгэн өвчлөлтэй байдаг. Тиймээс бөөрөө эрүүл байлгах нь амьдралын чанарыг сайжруулахад чухал үүрэгтэй. Энд бид бөөрөө эрүүл байлгах таван чухал зөвлөмжийг танилцуулж байна.

1. Зөв Хооллолт

Бөөрөө эрүүл байлгахын тулд хамгийн түрүүнд хооллолтод анхаарах хэрэгтэй. Давс, элсэн чихэр, өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх нь бөөрний эрүүл мэндийг дэмждэг.

Жимс, ногоо, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнээр баялаг хоол хүнс нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Жишээ нь, нэгэн судалгаагаар ногоо, жимс ихээр хэрэглэдэг хүмүүсийн бөөрний үйл ажиллагаа илүү сайн байдаг нь тогтоогджээ.

2. Хангалттай Ус Уух

Ус уух нь бөөрөө эрүүл байлгах хамгийн энгийн мөртлөө үр дүнтэй арга юм. Өдөрт дор хаяж 8-10 аяга ус уух нь бөөрний үйл ажиллагааг дэмжиж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тустай. Судалгаагаар өдөрт 2 литр эсвэл түүнээс дээш ус уудаг хүмүүсийн бөөрний чулуу үүсэх эрсдэл 50% бага байдаг нь тогтоогдсон.

3. Тогтмол Дасгал Хийх

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь бөөрөө эрүүл байлгах бас нэг чухал арга юм. Дасгал хөдөлгөөн нь цусны даралтыг хэвийн байлгаж, жингээ хянахад тусалдаг.

Өдөрт 30 минут идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь бөөрний үйл ажиллагааг дэмждэг. Жишээ нь, алхах, гүйх, дугуй унах зэрэг нь маш үр дүнтэй.

4. Цусны Даралт, Цусан Дахь Сахарын Хэмжээг Хянах

Цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах нь бөөрөө эрүүл байлгах гол арга замуудын нэг юм. Бөөрний өвчний эрсдэлийг бууруулахын тулд цусны даралт болон цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн түвшинд байлгах нь зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэв та чихрийн шижин болон даралт ихсэх өвчтэй бол эдгээр үзүүлэлтүүдийг зохистой хэмжээнд байлгах нь маш чухал. Цусны даралт, сахарын хэмжээг тогтмол хянах нь бөөрний шүүлтүүрийн үйл ажиллагааг сайжруулж, ачааллыг нь бууруулдаг.

Судалгаагаар, цусны даралтыг 10 ммHg-аар бууруулах нь бөөрний өвчлөл үүсэх эрсдэлийг 20-30% бууруулдаг болох нь тогтоогдсон.

Мөн, цусан дахь сахарын хэмжээг зохистой түвшинд барих нь бөөрний шүүлтүүрийн системд илүү их ачаалал өгөхөөс сэргийлдэг.

Үүний тулд зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, эмчилгээний удирдамжийг дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн урт хугацааны хяналт болон амжилттай эмчилгээний үндэс болно.

5. Эмийн Зохистой Хэрэглээ

Эмийг эмчийн зааваргүйгээр дур мэдэн хэрэглэхээс зайлсхийх нь бөөрөө эрүүл байлгах бас нэгэн чухал алхам юм. Өвчин намдаах эмүүдийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бөөрний эрүүл мэндэд маш сөргөөр нөлөөлдөг.

Эдгээр эмүүд нь бөөрний үйл ажиллагааг сааруулж, урт хугацаанд хэрэглэснээр бөөрний шүүлтүүрийн системд ачаалал үүсгэдэг.

Судалгаагаар өвчин намдаах эмийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүсийн 70% нь бөөрний үйл ажиллагааны асуудалтай тулгардаг болохыг харуулсан. Эдгээр эмүүд нь бөөрөнд хуримтлагдсан хорт бодисыг задалж, тэдгээрийг гадагшлуулах чадварыг бууруулдаг.

Тиймээс, эмийг зөвхөн эмчийн заавар, зөвлөмжийн дагуу хэрэглэх нь хамгийн аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Мөн, өвчин намдаах эмүүдийг урт хугацаанд хэрэглэхээс зайлсхийж, амин чухал шинжилгээ хийлгэх нь бөөрний эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал үүрэгтэй.

Бөөрөө эрүүл байлгах зөвлөмжийг дагацгаая!

Бөөрний эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд зөв хооллолт, хангалттай ус уух, тогтмол дасгал хийх нь чухал боловч түүнээс гадна өөр олон хүчин зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, стрессийг удирдах нь бөөрний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Стресс нь цусны даралт болон биеийн бусад үйл ажиллагааг хяналтгүйгээр ихэсгэж, бөөрний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлөх боломжтой. Иймээс сэтгэл санааны амар амгалан байдал, тайвшрал чухал үүрэгтэй.

Түүнчлэн, тамхи татах болон архи хэрэглэх нь бөөрний эрүүл мэндийг хөндлөнгөөс бохирдуулж, тэдгээр нь бөөрний үйл ажиллагааг муутгаж, амьсгалын зам, зүрх судасны системд ч сөргөөр нөлөөлдөг.

Энэ нь тусгай анхаарал шаардсан асуудал бөгөөд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар бөөрөө хамгаалж, урт удаан амьдралтай байх боломжтой.

Эцэст нь, бөөрний эрүүл мэндийг анхаарсан хүн бүр өөрийн биеийг таньж мэдэх, эмчийн заавар зөвлөгөөг дагах, тодорхой шинжилгээнд хамрагдах нь амьдралыг хамгаалахад нэмэртэй байдаг.

Тогтмол эрүүл мэндийн үзлэгт орж, хэрвээ бөөрний ямар нэгэн өвчин илрэх аваас эмчилгээ, хяналтыг цаг алдалгүй хийлгэх нь чухал юм.

Та бөөрний талаар илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл доорх нийтлэлүүдийг уншина уу:

• Бөөрний чулуу: Үүсэх шалтгаан, урьдчилан сэргийлэх арга, зөвлөгөө
• Бөөр өвдөх шалтгаан: Илрэх шинж тэмдэг болон зөвлөгөө, мэдээлэл
• Бөөрний үрэвсэл: Таны эрүүл мэндэд учирч болох чимээгүй аюул
• Бөөрний дутагдал аюултай юу?: Шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээний боломжууд
  

Бусад мэдээлэл: